ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΟΥΜΕ ΚΙΛΑ!

Το καλοκαίρι είναι συνδυασμένο με χαλάρωση και συνεπώς με βραδινές εξόδους για φαγητό είτε είμαστε διακοπές είτε είμαστε στην πόλη. Αυτές όμως οι χαλαρές βολτούλες με τους φίλους μας, μπορούν να αποδειχτούν ιδιαίτερα επικίνδυνες αν δεν προσέξουμε τι θα παραγγείλουμε, τι θα φάμε και τι θα πιούμε.. Υπάρχουν κάποια  μυστικά όμως που αν τα τηρήσουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, και ειδικά την στιγμή που θα είμαστε στα ταβερνάκια, θα μας βοηθήσουν να διατηρηθούμε στα κιλά μας!


ΤΑ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΑ 


Περιορίστε όσο μπορείτε την παραγγελία των ορεκτικών και δώστε βάρος στο βασι­κό γεύμα της επιλογής σας. Αποφύγετε την κατανάλωση κρέατος σε μορφή κιμά σε μπιφτέκια ή τηγανητά κε­φτεδάκια, αφού είναι ένα τρόφιμο που μπορεί πολύ εύκολα να νοθευτεί, τόσο με την προσθήκη καρυκευμάτων, όσο και αμυ­λούχων προσμίξεων, π.χ. ψωμιού, αλευ­ ριού. Έτσι, ενώ ένα μπιφτέκι από φρεσκο, καθαρό κιμά μπορεί να είναι ένα τρόφιμο ελαφρύ και εύπεπτο, αυτό που θα έχει αμ­φίβολης ποιότητας κιμά και προσμίξεις θα οδηγήσει πιθανώς σε συμπτώματα δυσπε­ψίας. 

Οι σαλάτες πολλές φορές περιέχουν σχε­δόν τα πάντα εκτός από λαχανικά π.χ. αλ­λαντικά, τυριά, σως, κρουτών, ζυμαρικά με αποτέλεσμα να έχουν πολλές θερμίδες και σίγουρα να μην αποτελούν την κλασι­κή συνοδευτική σαλάτα για ένα γεύμα μας. Από την άλλη η κλασσική αγγουροντοματο-σαλάτα με την κλασσική φέτα είναι σαφώς πιο καλή επιλογή από τα χόρτα ή το μαρούλι. Ιδιαίτερα σε μέρη με πολύ κόσμο είναι αδύνατο το προσω­πικό να δείξει την απαιτούμενη προσοχή στον καθαρισμό των παραπάνω, τα οποία λόγω της μορφής τους μαζεύουν μικροορ­γανισμούς και εγκυμονούν κίνδυνο για την υγεία μας. Έτσι, πολύ εύκολα μπορούμε να οδηγηθούμε σε κάποια δηλητηρίαση, επει­δή καταναλώσαμε μια αθώα σαλάτα μαζί με το ψάρι ή το κρέας. 


Το αλκοόλ και κυρίως η μπύρα είναι μια κλασσική συνήθεια δίπλα στη θά­λασσα ή στην βραδινή έξοδο. Δεν πρέ­πει να ξεχνάμε όμως ότι ένα ποτήρι μπύ­ρα, αν και έχει μόνο 5% αλκοόλ, περι­έχει αρκετούς υδατάνθρακες (κριθάρι) οι οποίοι ανεβάζουν τη θερμιδική περιε­κτικότητα της (ένα ποτήρι δίνει περίπου 150 θερμίδες, αλλά ποιος μένει μόνο στο ένα!!). Ένα ποτήρι παγωμένο κρασί εί­ναι σίγουρα πιο ενδεδειγμένη επιλογή. 



ΟΣΑ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ 


Άπαχο κρέας όπως το ψαρονέφρι, φιλέτο του κοτόπουλου, της γαλοπούλας ή κάποιου ψαριού μπορεί να είναι η καθημερινή μας επιλογή. Βέβαια πρέπει πάντα να ελέγχου­ με την καταλληλότητα και την καθαριότη­τα στο μαγαζί που επιλέγουμε αφού τα πα­ραπάνω κρέατα, και κυρίως αυτό των που­λερικών απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στον καθαρισμό και στην μαγειρική τους παρα­σκευή, λόγω του κινδύνου της σαλμονέλας. Το καλοκαίρι άλλωστε, λόγω της ζέστης, είναι πιο σωστό να αποφεύγουμε τροφές υψηλές σε λίπος όπως το "κόκκινο" κρέ­ας, αφού απαιτούν περισσότερο χρόνο και κόπο για την πέψη τους, με αποτέλεσμα να "κουράζουν" και να ζεσταίνουν περισσότε­ρο το σώμα μας. 

Τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαι­ριού είναι πολύ πλούσια σε νερό και έτσι μας δίνουν μία καλή λύση στην αποφυγή της αφυδάτωσης, δίνοντας μας γλυκιά απόλαυ­ση και πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μία μεγάλη σαλάτα συνδυασμένη με φρέ­σκο ψωμί και άπαχο τυρί ή τόνο ή κομμά­τια κοτόπουλου είναι ένα καλό ελαφρύ γεύμα που μπορούμε άφοβα να κατανα­λώσουμε το μεσημέρι, χωρίς να φορτώσου­με ιδιαίτερα το στομάχι μας, αλλά παίρνο­ντας συγχρόνως την κατάλληλη ενέργεια. 


Πώς δε θα πάρουμε κιλά το καλοκαίρι και κυρίως στις διακοπές; 


Για να μπορέσουμε να απολαύσουμε ακό­μα περισσότερο τις διακοπές μας και να μην γυρίζουμε πίσω με επιπλέον βάρος πρέπει να ακολουθήσουμε τα παρακάτω: 


• Αποφύγετε την κατανάλωση 2 μεγάλων, κύριων γευμάτων. 


• Μην τρώτε πολύ αργά το βράδυ. 


• Καταναλώστε πολλές σαλάτες και φρού­τα (προσέξτε βέβαια φρούτα όπως σταφύ­λι και καρπούζι, που περιέχουν αρκετή φυ­σική ζάχαρη). 


• Να πίνετε πολύ νερό (1.5-2 λίτρα καθη­μερινά). 


• Πάρτε ένα καλό πρωινό κάθε μέρα, με γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, δημη­τριακά ή ψωμί ολικής άλεσης και φρού­τα). 


• Αποφύγετε την κατάχρηση στην κατα­νάλωση αλκοόλ. Προσέξτε την ποσότητα αλλά και την ποιότητα του λίπους που κα­ταναλώνετε. 


• Αποφύγετε τα πολλά παγωτά 


• Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα μέσα από την άσκηση, το κολύμπι και το περπάτημα. 


Τελευταία συμβουλή και νομίζω πιο ουσιαστική: στις διακοπές χρειαζόμαστε χαλάρωση. Ακόμα και το σώμα δεν θέλει καταπίεση.. Οπότε κάντε μικρές παρασπονδίες, απολαύστε τες αλλά μην το παρακάνετε!!

Διαβάστε περισσότερα..>>

SUMMER MAKE UP - ΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΦΤΕΙΤΕ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!

Όπως η ζέστη δεν αφήνει πε­ριθώρια να εμφανιστείτε overdressed, έτσι και n μαυ­ρισμένη επιδερμίδα δεν χρειάζεται πολύ μεϊκάπ για να αναδειχθεί, ενώ δεν συγχωρεί λάθη στο μακιγιάζ. Ντυθείτε αέρινα, φορέστε το gloss σας μαζί με λίγο bronze blusher και βγείτε για την καθιερωμένη ... μπαρό­τσαρκα looking just gorgeous με τις συμβουλές της make υρ artist Μαί­ρης Καραχάλιου. Ο κανόνας είναι ''less is more''!


Λαμπερό πρόσωπο:


Το ελαφρύ ηλιοκαμένο χρώμα που σας έχει δώσει ο ήλιoς ή το αγαπημένο σας self tanning προϊόν είναι ό,τι χρειάζεστε για να καμουφλόάρετε τις όποιες ατέλειες. Ξεχάστε τα φον ντε τεν και τις πούδρες και απλώστε στο πρόσωπό σας μια ΒΒ cream με χρώμα για να αποκτήσε­τε λαμπερή επιδερμίδα με ματ όψη στη στιγμή. Αρκεί ελάχιστη ποσότ­ητα, ενώ, αν θέλετε να φωτίσετε πε­ρισσότερο τα χαρακτηριστικά σας, διαλέξτε ένα blusher σε χρώμα μπρονζέ και με ένα μεγάλο πινέλο με στρογγυλεμένη άκρη τονίστε τα «μήλα» του προσώπου, τη γραμμή του πιγουνιού και το στεφάνι των μαλλιών. 


The make υρ artist tip:
 Προσοχή στη διχρωμία ανάμεσα στο πιγούνι και το λαιμό. Αν xρησιμoπoιήσετε ΒΒ cream σε πιο σκούρο τόνο επειδή έχετε μαυρίσει, απλώστε λίγη και στο λαιμό και σβήστε την απαλά προς το ντεκολτέ. 


Σαγηνευτικό βλέμμα: 


Το βαρύ μακιγιάζ στα μάτια είναι «out» το καλοκαίρι. Πρoτιμήστε το φωτεινό look που εξασφαλίζει μια τιρκουάζ σκιά, την οποία θα απλώ­σετε με τετραγωνισμένο πινέλο σαν έντονο περίγραμμα στο πάνω ακόμα καλύτερα στο κάτω βλέφαρο. Για πιο sixties εμφάνιση πρoτιμήστε τιρ­κουάζ, λιλά ή πετρόλ eyeliner σε μορφή στιλό και σχεδιάστε το περίγραμ­μα του άνω βλεφάρου τελειώνοντας 
με μια μικρή ανοδικά γραμμή στην εξωτερική γωνία του ματιού. Χτενί­στε τα φρύδια σας με ένα καθαρό βουρτσάκι από παλιά μάσκαρα. Αν είναι πολύ ... μαδημένα, καλύψτε τα κενά με ένα καφέ μολύβι. Πρoσoχή, όχι μαύρο, ακόμα κι αν είστε μελαχρινή, γιατί σκληραίνει το βλέμμα. 


The make υρ artlst tip: 
Μία στρώση μαύρης μάσκαρα και μία πινελιά σατινέ λευκής ή ιβουάρ σκιάς κάτω από το τόξο του φρυδιού δίνει στο βλέμμα περισσότερο βάθος χωρίς να το βαραίνει. Ένα άλλο τρικ για να φωτίσετε το βλέμμα είναι να σχεδιάσετε εσωτερικά με ιβουάρ μαλακό μολύβι το περίγραμμα του κάτω βλεφάρου. 




ΧΕΙΛΗ ΓΙΑ ΦΙΛΗΜΑ 


«Χειλάκι πετροκέρασο και μάγουλο βερίκοκο», τραγουδούσε n Αλίκη Βουγιουκλάκη ως «Μου­σίτσα» στπν ομώνυμη ταινία των sixties και οι make υρ artists συστήνουν φέτος το καλοκαίρι 
να υιοθετήσετε το look της, το οποίο παρα­μένει διαχρονικά «in fashion» έκτοτε. Για να έχετε κάθε στιγμή χείλη για φίλημα, απλώ­στε ένα ματ-μπεζ κραγιόν ως βάση και από πάνω περάστε τα με έντονο gloss σε φρου­τένια απόχρωση. Τα πιο περιζήτητα Ιip gloss έχουν λίγο αστερόσκονη στη σύνθεσή τους για να «παιχνιδίζουν» στο φως. 


Τhe make υρ artist tip: 
Για πιο έντονο look, βάψτε τα χείλη σας με κοραλλί ή ροζ κρα­γιόν και περάστε τα από πάνω με διάφανο gloss που τους δίνει υγρή όψη. 




Βελούδινο σώμα με λίγο shimmer:


Τα στράπλες φορέματα και τα αέρι­να τοπ της κολοκαιρινής γκαρντα­ρόμπας σας αφήνoυν ακάλυπτους τους ώμους, την πλάτη και ένα με­γάλο τμήμα από το μπούστο σας. 
Για να χαρίσετε βελούδινο άγγιγμα στην επιδερμίδα σας απλώστε μετά το ντους μια κρέμα σώματος με λίγο shimmer, που είναι πολύ πιο διακρι­τικό από το γκλίτερ και γι' αυτό δημιουργεί πιο chic εφέ. 


The make υρ artist tip: 
Εναλλακτικά, απλώστε στα ακάλυπτα μέρη του σώματος λίγο body powder με bronze shimmer στη σύνθεσή του. Xρησιμoπoιήστε ένα πον πον για να πετύχετε ομοιόμορφο και διακριτικό αποτέλεσμα. 


Πηγή: περιοδικό glam, της Αλεξίας Σβώλου
Πηγή εικόνων: http://pinterest.com

Διαβάστε περισσότερα..>>

ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΙ ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ ΛΙΚΕΡ ΦΡΑΟΥΛΑ ΤΗΣ ΙΩΑΝΝΑΣ!

Πήγα τις προάλλες στην φίλη μου την Ιωάννα και με κέρασε αυτό το καταπληκτικό λικέρ που είχε φτιάξει με τα χεράκια της! Είναι εξαιρετικό.. Όσοι είστε λάτρεις της φράουλας θα το τρελαθείτε! Δεν έχασα στιγμή.. Το τράβηξα φωτογραφία, έκλεψα την συνταγή της Ιωάννας και ορίστε πως να φτιάξετε εύκολα ένα καταπληκτικό λικέρ φράουλα:

500 γραμμ. φράουλες

250 γραμμ. ζάχαρη

250 γραμμ. κονιάκ

2 φλούδες λεμόνι

Εκτέλεση:

1. Πλένoυμε και καθαρίζουμε τις φράουλες. Στη συνέχεια τις βάζουμε σε ένα βάζο μαζί με τη ζάχαρη. Ρίχνουμε μέσα και το κονιάκ και τις φλούδες λεμονιού και κλείνουμε το βάζο.
2. Αφήνουμε το βάζο στο ψυγείο για δύο μέρες. Στο διάστημα αυτό το ανακινούμε για να λιώσει η ζάχαρη. Στο τέλος, αφαιρούμε τις φράουλες και περνάμε το λικέρ από διπλό τούλι.
3. Βάζουμε το λικέρ σε μπουκάλι και το φυλάμε στο ψυγείο ή σε δροσερό μέρος.

Εμένα η Ιωάννα μου το σέρβιρε με ένα παγάκι και ήταν τέλειο!

Ιωαννάκι σε ευχαριστώ για την συνταγή!

Ελπίζω να αρέσει και σε εσάς:

Σας φιλώ,

Πανωραία

Δείτε επίσης:

STRAWBERRY MOJITO!!!

ΣΠΙΤΙΚΗ ΒΥΣΣΙΝΑΔΑ! ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΦΤΙΑΞΕΤΕ!

Η ΛΕΥΚΗ ΕΚΔΟΧΗ ΤΗΣ ΣΑΓΚΡΙΑ! ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΗΝ ΜΕ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ, ΡΟΔΑΚΙΝΟ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ!

COCKTAIL ME ΤΖΙΝΤΖΕΡ - ΚΑΡΟΤΟ -ΜΗΛΟ!!!! ΜΟΥΡΛΙΑ!!

Smοοthy με μπανάνα, φράουλα και μπισκότο!!

Διαβάστε περισσότερα..>>

ΦΥΣΙΚΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΤΩΝ ΜΑΛΛΙΩΝ! ΑΛΛΟΙ ΔΥΟ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΟΙΞΕΤΕ ΦΥΣΙΚΑ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ!

Σε προηγούμενο άρθρο και συγκεκριμένα εδώ αναλύσαμε διάφορους τρόπους για το πως μπορείτε να βάψετε τα μαλλιά σου φυσικά! Και απ' ότι είδα σας άρεσε πολύ! 


Ειδικά για όσες ενδιαφέρονται να ανοίξουν λίγο τα μαλλιά τους, έχω ευχάριστα νέα.. Υπάρχουν άλλοι δύο τρόποι που μπορούν σταδιακά να σας χαρίσουν φυσικές ξανθές ανταύγειες. Φυσικά όσο πιο ανοιχτό καστανό είναι το χρώμα των μαλλιών, τόσο πιο εύκολα θα δημιουργηθούν και οι ανταύγειες. Πάμε να δούμε λοιπόν άλλους δύο νέους τρόπους:


ΦΥΣΙΚΟ ΝΤΕΚΑΠΑΖ ΜΑΛΛΙΩΝ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ:


Το λεμόνι μπορεί να φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα στα καστανά μαλλάκια σας! Συγκεκριμένα φτιάξτε ένα διάλυμα από τρία μέρη νερού και ένα μέρος φρέσκο λεμονιού (ή και δύο-δύο). Ψεκάστε τα μαλλιά σας και αφήστε τα να στεγνώσουν στον ήλιο. Συνδυάστε το με την παραμονή σας στην παραλία.  Βεβαίως μπορείτε να ρίχνετε στα μαλλιά σας λεμόνι και κάθε φορά πριν λουστείτε σαν μάσκα. Και λέω πριν λουστείτε διότι απλά το λεμόνι έχει την τάση να λειτουργεί σαν τζελ. Κοκαλώνει τα μαλλιά και ίσως αυτό δεν σας βολέψει. Εκτός και αν θέλετε να αντικαταστήσετε τον αφρό και το τζελ οπότε μια χαρά λειτουργεί και μετά το λούσιμο!!


ΦΥΣΙΚΟ ΑΝΟΙΓΜΑ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ:

Αυτή η μέθοδος είναι μυστικό της Κάτιας που είναι πολύ καλή φίλη του blog μας! Κάτια σε ευχαριστούμε πολύ για την ιδέα και την συμβουλή! Είναι μία μέθοδος που μπορεί να προσφέρει αποτελέσματα και κατά τη διάρκεια του χειμώνα που η έκθεση στον ήλιο είναι σαφώς περιορισμένη. Συγκεκριμένα ανακατεύετε μέλι και ελαιόλαδο σε ένα βαζάκι και το αφήνετε για 15 λεπτά. Στην πορεία το απλώνετε στα μαλλιά σας και καλό είναι να το αφήσετε να δουλέψει για όλο το βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην πορεία λούζεστε κανονικά. Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, το μέλι βοηθάει αρκετά λόγω των ιχνών υπεροξειδίου που περιέχει. Παράλληλα, ο συνδυασμός αυτών των δυο υλικών είναι μια εξαιρετική μάσκα για τα μαλλιά σας καθώς ενυδατώνει και θρέφει την τρίχα σε βάθος. Όταν θα λουστείτε και θα στεγνώσετε τα μαλλιά σας, θα ενθουσιαστείτε με το πόσο μαλακά, ζωντανά και λαμπερά θα είναι!

Δείτε επίσης:

ΠΩΣ ΞΑΝΘΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΦΥΣΙΚΑ;ΠΩΣ ΑΝΑΔΕΙΚΝΥΩ ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ ΜΟΥ;ΜΕ ΤΑ ΚΟΚΚΙΝΑ ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ;ΔΕΙΤΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΜΑΛΛΙΩΝ!!

Διαβάστε περισσότερα..>>