Δεν είναι λίγοι αυτοί που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη μέση τους. Το περίεργο είναι ότι ακούς πλέον και πολλούς νέους να αντιμετωπίζουν πόνους και σημαντικά προβλήματα μέσης. Η καθημερινή κακή στάση σώματος, η βαριά εργασία, η διατροφή αλλά και η έλλειψη γυμναστικής είναι μερικοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση τέτοιων προβλημάτων. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και προσπαθήστε να τις εφαρμόζετε καθημερινά με σκοπό την βελτίωση των προβλημάτων αλλά και την αποτροπή εμφάνισης τους:- Να αποφεύγετε την κακή στάση σώματος όταν είστε όρθιοι, καθιστοί αλλά και ξαπλωμένοι.
- Να αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα ιδίως για πολύ ώρα.
- Να προσέχετε την διατροφή σας και να χάσετε βάρος εφόσον έχετε αρκετά παραπανίσια κιλά που επιβαρύνουν το οργανισμό σας.
- Να προσέχετε όταν σηκώνετε βάρος φροντίζοντας να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας, κρατώντας ίσια τη ράχη σας.
- Να γυμνάζεστε με προτίμηση το κολύμπι το οποίο είναι εξαιρετικό για προβλήματα μέσης. Εναλλακτικά, προτιμάτε κοιλιακούς και ραχιαίους.
Βέβαια αν τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε είναι χρόνια και συνεχή, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό ορθοπεδικό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου