Πέμπτη, 16 Φεβρουαρίου 2012

ΕΧΕΤΕ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ; ΔΕΙΤΕ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΤΗΝ ΕΛΑΤΤΩΣΕΤΕ!!!

Η κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί σύμφωνα με έρευνες 9 στις 10 Ελληνίδες! Όπως θα έχετε παρατηρήσει ακόμα και πολύ αδύνατες κοπέλες έχουν κυτταρίτιδα Πάμε όμως να λύσουμε κάποιες βασικές απορίες: 

Τι είναι η κυτταρίτιδα;


Με τον όρο «κυτταρίτιδα» αναφερόμαστε στην εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μειωμένης ελαστικότητας συνδετικό ιστό και έχει την χαρακτηριστική μορφή «φλοιού πoρτoκαλιoύ» πάνω στο δέρμα­. Δημιουργείται από κακή τοπική αιμάτωση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται καλά. Έτσι ο οργανισμός, αντί να αναδομεί και να καίει το λίπος, το στέλνει να αποθηκευτεί στα λιποκύτταρα εκείνα που το έχουν πιο πολύ ανάγκη για να τραφούν. Η αφύσικη αυτή συσσώρευση λίπους οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε όγκο, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν τα αγγεία, αν εμποδίζουν τις ανταλλαγές ουσιών και αν επιδεινώνουν το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.

Είναι αρρώστια ή αισθητικό πρόβλημα;

Η κυτταρίτιδα είναι μια πολύπλευρη διαταραχή της αποθήκευσης του λιπώδους ιστού. Συχνά τα όρια ανάμεσα στη γυναικεία κατανομή του λίπους, τη δυσμορφία και τη λιποδυστροφία είναι ασαφή. 

Ποια είναι τα αίτια της κυτταρίτιδας;

Καθιστική ζωή, μειωμένη κίνηση & φυσική δραστηριότητα, κληρονομικότητα, διαταραγμέvη κυκλoφoρία αίματoς, ορμoνικές διαταραχές, παρουσία παχυσαρκίας, κακή διατροφή, κάπνισμα, αυξημένη & καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ - καφεΐνης - αναψυκτικών ,δυσκοιλιότητα.


Τρόποι και αντιμετώπιση κυτταρίτιδας:
  • Αυξήστε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού. Θα πρέπει να υπάρχει καλή κατανάλωση νερού, παράλληλα με τα γεύματα της ημέρας (και όχι με τα γεύματα), ώστε να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός και τα διάφορα συστήματα του σώματος (π.χ. γαστρεντερικό). Το νερό είναι μία απαραίτητη ουσία, που παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη). Επίσης η κατανάλωση τσαγιών όπως πράσινο, μαύρο ή ότι άλλο σας αρέσει βοηθάει πολύ.
  •  Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και αλμυρών τροφών, όπως παστά, κονσέρβες, τσιπς, αλατισμένoι ξηροί καρποί, αλμυρά τυριά, έτοιμα φαγητά, τα οποία προκαλούν κατακράτηση υγρών που δυσχαιρένει το πρόβλημα. 
  • Περιορίστε την πρόσληψη λιπών και κυρίως ζωικού ή κορεσμένου λίπους. Είναι το λίπος που βρίσκεται σε λιπαρά κρέατα, τηγανητά, μαγιονέζα και κρέμα γάλακτος, αλλαντικά, ζωικά βούτυρα, αυγά, ολόπαχα γαλακτοκομικά και τυροκομικά προϊόντα. 
  • Δώστε προσοχή στην πρόσληψη υδατανθράκων. Πρέπει να περιοριστούν τα απλά σάκχαρα (π.χ. ζάχαρη), και να λαμβάνουμε την ενέργεια που μας δίνουν οι υδατάνθρακες από τις σύνθετες πηγές τους όπως φυτικές ίνες και αμυλούχες τροφές. Έτσι η ενέργεια θα διοχετεύεται πιο αργά στο σώμα, θα μας "κρατάει" για πιο πολύ και θα συμβάλλει και στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Μην ξεχνάτε ότι η δυσκοιλιότητα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην εμφάνιση ή επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Έτσι θα πρέπει να υπάρχουν άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.
  •  Περιορίστε την καθημερινή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
  • Ξεχάστε τα αναψυκτικά και τους καφέδες, είναι τα «ρoφήματα- πρωταγωνιστές» που συμβάλλουν κατά κόρον στην εκδήλωση της κυτταρίτιδας.
  •  Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα στο ελάχιστo.
  • Προσπαθήστε να χάσετε κάποια κιλά ακολουθώντας ένα υγιεινό διαιτολόγιο προσαρμοσμένο πάντα σε εσάς. Η παχυσαρκία συνοδεύεται σχεδόν πάντα από την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
  • Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα, ξεκινώντας κάποιο σπορ είτε κάποιο εντατικό πρόγραμμα γυμναστηρίου ή ακόμη και γρήγορο περπάτημα. Ορισμένες ειδικές ασκήσεις και ενδεχομένως κάποια εξειδικευμένη περιποίηση σώματoς, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατρoφή και όλα τα πρoαναφερθέντα, το πρόβλημα μπορεί πολύ σύvτoμα ακόμη και να εξαφανιστεί.
  • Κάντε scrub  στα σημεία που παρατηρείτε έντονη κυτταρίτιδα και μασάζ από ειδικά έλαια. Το μασάζ και το scrub βοηθάνε στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
  • Αγοράστε μία βούρτσα και τρίβετε εντατικά κατά τη διάρκεια του μπάνιου τα προβληματικά σημεία. Επίσης βοηθάει στην αιμάτωση των δύσκολων περιοχών.
Scrub και έλαια που βοηθάνε στην μείωση της κυτταρίτιδας:
  1. Ανακατεύετε 2 κουταλιές της σούπας κατακάθι ελληνικού καφέ, 2 κουταλιές της σούπας κρέμας σώματος, ½ φλυτζάνι τσάι (προτιμήστε το πράσινο) (προσθέστε τελευταίο το τσάι, όσο χρειαστεί προκειμένου το μίγμα να γίνει πηχτό) και κάνετε μασάζ σε βρεγμένο δέρμα για 4 περίπου λεπτά.
  2. Ανακατεύετε  1 1/2 κούπα καστανή ζάχαρη ,  1/4 κούπας στιγμιαίο καφέ και 3/4 κούπας ελαιόλαδο . Προσθέστε  1 κ.γ. μέλι  και το αιθέριο έλαιο. Απλώστε το σε βρεγμένο δέρμα και κάνε μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Ξεβγάλτε με άφθονο νερό. Επαναλάβετε 1-2 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να διατηρήσετε το scrub για 2 εβδομάδες σε θερμοκρασία δωματίου.
  3. Ανακατεύουμε καλά  2 κούπες καφέ1 κούπα καστανή ζάχαρη, 2 κουταλιές κανέλα3 κουταλιές ελαιόλαδο3 κουταλιές μέλι . Κάνουμε ένα ζεστό ντους και με κυκλικές κινήσεις εφαρμόζουμε το scrub στις προβληματικές περιοχές. Περιμένουμε για 5 λεπτά και ξεπλένουμε πολύ καλά με χλιαρό νερό. Στην συνέχεια απλώνουμε στην επιδερμίδα λάδι σώματος. Επαναλάβετε την διαδικασία 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μίγμα αιθέριων ελαίων (για αυτές που το ψάχνουν  περισσότερο):
  1. Ανακινήστε πολύ καλά 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο, ½ κουταλάκι του γλυκού έλαιο jojoba, ½ κουταλάκι του γλυκού καροτέλαιο, 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικού, 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμαριού, 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ μέσα σε ένα σκουρόχρωμο μπουκαλάκι, βάλτε μια μικρή ποσότητα στα επίμαχα σημεία και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις.
  2. Δημιουργήστε ένα μίγμα από αιθέρια έλαια κατά της κυτταρίτιδας με 60ml από αμυγδαλέλαιο, 30ml από έλαιο jojoba και 20 σταγόνες από έλαια από γεράνι, πορτοκάλι, άγριο κυπαρίσσι και λεμόνι. Εφαρμόστε το τοπικά κάθε βράδυ.
  3. Ζέστανετε για λίγο σε καθαρό μπρίκι  20 ml από καθένα από τα παρακάτω φυτικά λάδια:γεράνι, λεβάντα, δεντρολίβανο, φύτρο σιταριού, πατσουλί, από κουκούτσια σταφυλιού , ώστε να αναμειχθούν καλύτερα, και ανακάτεψτε καλά. Κατόπιν τοποθέτηστε το μείγμα σε ειδικό σκούρο μπουκαλάκι. Πρόσθεστε τα αιθέρια έλαια, κλείστε καλά το πώμα του μπουκαλιού και ανακίνηστε το περιεχόμενο μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Χρησιμοποίηστέ το: Κάθε βράδυ, έπειτα από ζεστό μπάνιο, άπλωνετε λίγο μείγμα σε καθαρό δέρμα κάνοντας μασάζ με απαλές κινήσεις, σαν μαλάξεις. Εάν νιώσετε ένα ελαφρύ τράβηγμα, μην ανησυχήσετε. Αυτή η αίσθηση επιβεβαιώνει την επίδραση του μείγματος, που καταπολεμά την όψη «φλοιού πορτοκαλιού» και το τοπικό πάχος, ενώ χαρίζει βελούδινη υφή σε όλο το σώμα. Να θυμάστε απλώς να ανακινείτε καλά το μπουκαλάκι πριν από κάθε χρήση.


Η κυτταρίτιδα θέλει υπομονή και επιμονή. Σίγουρα για να καταπολεμηθεί 100% χρειάζεται στην ουσία να αλλάξουμε τρόπο ζωής. Τα ''ματζούνια'' βοηθάνε αλλά δεν κάνουν θαύματα. Τι τι πρέπει να κάνουμε, πάνω κάτω το γνωρίζουμε. Το θέμα είναι να το πάρουμε απόφαση.

Σας φιλώ,
Πανωραία

Διαβάστε επίσης:

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου