Έφυγε και το Πάσχα! Πως περάσατε; Ελπίζω να περάσατε όμορφα και να φορτίσατε τις μπαταρίες σας! Αυτές τις μέρες ξεφεύγουμε όσο να'ναι.. Ποιος να αντισταθεί στο αρνάκι, στο κοκορέτσι, στα τσουρέκια, στα παγωτά; Το καλοκαιράκι όμως φτάνει και νομίζω είναι η κατάλληλη στιγμή μετά από την κραιπάλη των ημερών να κάνουμε λίγη αποτοξίνωση από τα πολλά λίπη και να κάνουμε λίγη διατροφούλα! Σας έχω μία καταπληκτική διατροφή που είναι ιδανική για να στεγνώσετε από το λίπος και συμβάλει στο να χάσετε πόντους! Να ευχαριστήσω πολύ τον παλιό μου συμμαθητή και personal trainer Χρήστο Κουντουριώτη αλλά και στην Ευαγγελία μου για τη μεσολάβηση!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Πρωί : (8.00)
1 φέτες ψωμί σικάλεως+1 φέτα γαλοπούλα+1φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών (10%)+μισή ντομάτα+2 ασπράδια ή
1 φέτες ψωμί σικάλεως+1 φέτα γαλοπούλα+1φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών (10%)+μισή ντομάτα+2 ασπράδια ή
1 μπωλ δημητριακά + 2 ποτήρια
περίπου 0% γάλα+ 2 ασπράδια
Και στις
2 περιπτώσεις 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι
Δεκατιανό: (9.30-10.00)
1 γιαούρτια 0%+ 1 φρούτο ή
2 ασπράδια+ 1 φρούτo ή
μια χούφτα αμύγδαλα + 1 φρούτο
Μεσημεριανό: (13.00-13.30)
Ψάρι + ρύζι άσπρο + σαλάτα ή
Γαλοπούλα + ρύζι άσπρο+σαλάτα ή
Κρέας κόκκινο (με πατάτες βραστές ή άλλα λαχανικά) + σαλάτα ή
2 μπιφτέκια + σαλάτα ή
κοτόπουλο/σολωμός/τόνος+ σαλάτα
Στη σαλάτα πάντα λίγο λάδι
Απογευματινό: (15.00-16.00)
15-20 αμύγδαλα ή 1 μπανάνα/μήλο/πορτοκάλι ή
1 γιαούρτια 0% με 1-2 ψιλοκομμένα φρούτα
Βραδινό: (19.00-20.00)
Σαλάτα με (κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή τόνο) ή 1 γιαούρτια 0% με 1-2 ψιλοκομμένα φρούτα ή toast με 1 γιαούρτια 0% ή 1 κονσέρβα σολωμού/τόνου + 1-2 φρούτα ή 2 ασπράδια + 1 φρούτο
- Καλό είναι να τηρείτε το χρονοδιάγραμμα.
- Να προσέχετε το λάδι σας. Να το μετράτε!
- H δίαιτα αυτή δεν προτείνεται για παρατεταμένη χρήση. Είναι πλούσια σε λαχανικά και πρωτεΐνη αλλά αποκλείει κάποιες ομάδες τροφών όπως όσπρια, ζυμαρικά. Βοηθά όμως για να κάνετε μία αποτελεσματική αρχή στην διατροφή σας καθώς είναι ιδανική για χάσιμο λίπους. Συνιστώμενη διάρκεια δίαιτας: 2 εβδομάδες.
Καλή επιτυχία σε όσους ξεκινήσουν και μην αγχώνεστε!
Σας φιλώ,
Πανωραία
Δείτε επίσης:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου